Založ si blog

Úzkosť ničí našu jedinečnosť – najčastejšie spúšťače a ako sa jej vyhnúť

Existuje množstvo webov, množstvo článkov a rád prečo úzkosť vzniká, aké sú najčastejšie dôvody vzniku aj to, ako s ňou bojovať. Ja to skúsim v krátkosti zhrnúť a poukázať na to, čo pre mňa osobne je dôležité vedieť. Aj mne sa občas stane, že prepadávam smútku, úzkosti a nechuti do života.

Prečítala som kopec motivačnej literatúry, pozrela si seriály, aby som vypla mozog a robila rôzne činnosti, aby som aspoň na chvíľu zamestnala myšlienky. Zaujímalo ma, čo je spúšťačom a či sa viem nejako vyhnúť prichádzajúcej úzkosti, ktorá občas je takým tichým spáčom a stačí máličko k tomu, aby sa prebudila.

 

Medzi najčastejšími spúšťačmi úzkosti boli popisované:

  • alkohol – zvyčajne pôsobí utlmujúco, no potom príde fáza vytriezvenia (alebo alkoholizmu, čo však nerieši žiaden problém),
  • nedostatočné nutričné hodnoty/nesprávna strava – v dnešnej dobe je v stave kopec chemikálii a aj niektoré „bioprodukty“ nie sú až také BIO ako ich ospevujú,
  • nespavosť – spánok je potrebný pre správne fungovanie mozgu, pokiaľ dochádza k nespavosti, trpí tým telo i duša,
  • izolácia, nespoločenskosť – človek je ľudská bytosť, ktorá potrebuje prichádzať do kontaktu s inými ľudskými bytosťami, prílišná izolácia nepriaznivo pôsobí na psychiku,
  • zmyslové vnemy – hudba, vôňa, svetlá môžu na nás reagovať uvoľňujúco, no niektoré z nich naopak pôsobia rušivo a negatívne na organizmus, to vyvoláva stresovú reakciu a samotnú úzkosť,
  • prepracovanosť – prílišné pracovné nasadenie meniace sa na extrémny workoholizmus určite nepôsobí priaznivo na organizmus,
  • chýbajúca glukóza – nízka hladina cukru v krvi pôsobí nepriaznivo na fungovanie mozgu,
  • stres a jeho zlé zvládanie – stres vytvára a zhoršuje myšlienky a pocity úzkosti,
  • nechuť do života, strata smeru, strata životných cieľov, strata vízií a snov – pôsobí devastujúco na organizmus a tým otvára bránu k úzkosti a depresiám
  • negativizmus – negatívne myšlienky vyvolávajú ďalšie negatívne myšlienky.

 

Čomu sa treba vyhnúť:

  • zovšeobecňovaniu – ak sa raz niečo nepodarilo, neznamená, že sa to nepodarí znova,
  • jedna zlá vec nesmie zatieniť všetky dobré veci – ak sa jedna z desiatich vecí nepodarí, tak určite nie je dobré sa sústrediť práve na to jedno negatívum (ignorovanie pozitívneho),
  • neberte si všetko tak k srdcu – naša perspektíva sa líši od perspektívy suseda,
  • v zlej nálade sa neponižujte – vytvárate tým negatívne spojenia v mysli,
  • zveličovanie alebo naopak minimalizovanie udalostí,
  • ten vnútorný hovoriaci hlas „čo si myslia ostatní“ – verte, že kopec ľudí a stará samo o seba a nemá čas riešiť, kto má čo oblečené, čo povedal pred mesiacom a pod.,
  • vidieť svet čiernobielo – toto nikdy nikomu nepomohlo, pretože svet je mnohostranný a každý človek je jedinečná bytosť s jedinečnými odpoveďami a vlastným uhlom pohľadu,
  • potreby spoločnosti – to sú tie potreby, ktoré nám spoločnosť vnucuje, pritom ich vlastne ani nepotrebujeme k životu, lebo naše šťastie nestojí na týchto potrebách,
  • hádzanie viny a zodpovednosti na iných – „nikto nemôže za to, ako sa cítim“,
  • povedzte názor, nepresadzujte potrebu mať vždy pravdu – nie vždy musia s vami ľudia súhlasiť, niekedy majú jednoducho iný pohľad na svet a verte, že práve množstvo rozdielnych názorov tvorí hybnú silu spoločnosti i samotného pokroku.

 

Foto: Pixabay

Vtipné kurikulum vité – apgrejd 2 . 0

31.10.2020

Vtipný životopis 1.0 nájdete na mojom blogu. Vďaka záujmu o rozšírenejšiu verziu a menšiu skromnosť v životopise prinášam upgradovanú verziu životopisu, doplnenú o európske štandardy. Verím, že sa pobavíte aj napriek situácii „ohrozenej zamestnanosti“. Neberte život tak vážne a usmejte sa aj napriek úskaliam. V momentálnej dobe sú to riadne šutre pod nohami, [...]

Kvety dokážu vycítiť, keď sa niečo deje s ich majiteľmi

30.09.2020

Sedela som pri raňajkách za stolom a dívala som sa na orchideu. Bol to darček pre moju mamku a už keď vyzerala na odpis, tak sa nakoniec pozviechala, pustila novú stonku a teraz nádherne kvitne. To je ten lepší prípad, keď rastlina zažíva svoj „rozkvet“. Vtedy je všetko v najlepšom poriadku a prídu lepšie časy. Ako to viem? Rozpoviem iný príbeh. Boli dve sestry [...]

Prebuď svoju vnútornú silu – silu rozhodovania!

29.08.2020

Chcete zmeniť život? Nezáleží na tom, kde začínate a kde sa momentálne nachádzate! Záleží iba na vašich rozhodnutiach a kam ste odhodlaní zájsť. Predstavte si tú hybnú silu vo vás pri tom, čo ste už dokázali. Mali ste v minulosti nejaký cieľ, ktorý ste dosiahli? Aká sila vás vtedy poháňala? Ako ďaleko ste pre splnenie svojho cieľa kráčali? Aké kroky ste podnikli? [...]

černák Rusko pavol Volzová súd

Bývalá Mečiarova poradkyňa nemá informácie o príprave vraždy Volzovej

27.11.2020 14:03, aktualizované: 14:32

Proces s exriaditeľom TV Markíza Pavlom Ruskom a spol. odročili na február. V piatok vypovedal aj bývalý Černákov komplic Ján Kán.

NR SR

Poslanci odmietli správu špeciálneho prokurátora za rok 2019

27.11.2020 12:56

Poslanci NR SR hlasovali aj o výročnej správe o činnosti generálnej prokuratúry. Neodobrili ju.

NAKA Babylon väzba arpáš

Sudca vzal do väzby bývalého šéfa kontrarozviedky SIS Ľubomíra Arpáša

27.11.2020 12:25

Súd vzal do väzby aj advokáta Františka Poláka a tretiu osobu. Rozhodnutie nie je právoplatné, všetci obvinení podali proti nemu sťažnosť.

Žilina súd Judita

Tínedžerka Judita je vinná z vraždy kamaráta. Dostala vyše 12 rokov

27.11.2020 11:15, aktualizované: 11:57

Takmer jedenásť mesiacov od začiatku súdneho procesu sa súd stotožnil s tvrdeniami obžaloby.

Monika Jendrálová

„Môžeš mať všetko, za čo si ochotný bojovať.” - JACKIE CHAN

Štatistiky blogu

Počet článkov: 61
Celková čítanosť: 137315x
Priemerná čítanosť článkov: 2251x

Autor blogu