Založ si blog

Úzkosť ničí našu jedinečnosť – najčastejšie spúšťače a ako sa jej vyhnúť

Existuje množstvo webov, množstvo článkov a rád prečo úzkosť vzniká, aké sú najčastejšie dôvody vzniku aj to, ako s ňou bojovať. Ja to skúsim v krátkosti zhrnúť a poukázať na to, čo pre mňa osobne je dôležité vedieť. Aj mne sa občas stane, že prepadávam smútku, úzkosti a nechuti do života.

Prečítala som kopec motivačnej literatúry, pozrela si seriály, aby som vypla mozog a robila rôzne činnosti, aby som aspoň na chvíľu zamestnala myšlienky. Zaujímalo ma, čo je spúšťačom a či sa viem nejako vyhnúť prichádzajúcej úzkosti, ktorá občas je takým tichým spáčom a stačí máličko k tomu, aby sa prebudila.

 

Medzi najčastejšími spúšťačmi úzkosti boli popisované:

  • alkohol – zvyčajne pôsobí utlmujúco, no potom príde fáza vytriezvenia (alebo alkoholizmu, čo však nerieši žiaden problém),
  • nedostatočné nutričné hodnoty/nesprávna strava – v dnešnej dobe je v stave kopec chemikálii a aj niektoré „bioprodukty“ nie sú až také BIO ako ich ospevujú,
  • nespavosť – spánok je potrebný pre správne fungovanie mozgu, pokiaľ dochádza k nespavosti, trpí tým telo i duša,
  • izolácia, nespoločenskosť – človek je ľudská bytosť, ktorá potrebuje prichádzať do kontaktu s inými ľudskými bytosťami, prílišná izolácia nepriaznivo pôsobí na psychiku,
  • zmyslové vnemy – hudba, vôňa, svetlá môžu na nás reagovať uvoľňujúco, no niektoré z nich naopak pôsobia rušivo a negatívne na organizmus, to vyvoláva stresovú reakciu a samotnú úzkosť,
  • prepracovanosť – prílišné pracovné nasadenie meniace sa na extrémny workoholizmus určite nepôsobí priaznivo na organizmus,
  • chýbajúca glukóza – nízka hladina cukru v krvi pôsobí nepriaznivo na fungovanie mozgu,
  • stres a jeho zlé zvládanie – stres vytvára a zhoršuje myšlienky a pocity úzkosti,
  • nechuť do života, strata smeru, strata životných cieľov, strata vízií a snov – pôsobí devastujúco na organizmus a tým otvára bránu k úzkosti a depresiám
  • negativizmus – negatívne myšlienky vyvolávajú ďalšie negatívne myšlienky.

 

Čomu sa treba vyhnúť:

  • zovšeobecňovaniu – ak sa raz niečo nepodarilo, neznamená, že sa to nepodarí znova,
  • jedna zlá vec nesmie zatieniť všetky dobré veci – ak sa jedna z desiatich vecí nepodarí, tak určite nie je dobré sa sústrediť práve na to jedno negatívum (ignorovanie pozitívneho),
  • neberte si všetko tak k srdcu – naša perspektíva sa líši od perspektívy suseda,
  • v zlej nálade sa neponižujte – vytvárate tým negatívne spojenia v mysli,
  • zveličovanie alebo naopak minimalizovanie udalostí,
  • ten vnútorný hovoriaci hlas „čo si myslia ostatní“ – verte, že kopec ľudí a stará samo o seba a nemá čas riešiť, kto má čo oblečené, čo povedal pred mesiacom a pod.,
  • vidieť svet čiernobielo – toto nikdy nikomu nepomohlo, pretože svet je mnohostranný a každý človek je jedinečná bytosť s jedinečnými odpoveďami a vlastným uhlom pohľadu,
  • potreby spoločnosti – to sú tie potreby, ktoré nám spoločnosť vnucuje, pritom ich vlastne ani nepotrebujeme k životu, lebo naše šťastie nestojí na týchto potrebách,
  • hádzanie viny a zodpovednosti na iných – „nikto nemôže za to, ako sa cítim“,
  • povedzte názor, nepresadzujte potrebu mať vždy pravdu – nie vždy musia s vami ľudia súhlasiť, niekedy majú jednoducho iný pohľad na svet a verte, že práve množstvo rozdielnych názorov tvorí hybnú silu spoločnosti i samotného pokroku.

 

Foto: Pixabay

Luciferova pýcha – Lucifer vs. Gabriel

30.06.2020

Za skalným údolím sa nachádzalo malé mestečko obklopené vodou a hlbokými dolinami. Obyvatelia boli vo všetkom svojpomocní, dokázali samostatne fungovať v rámci výroby aj konzumu. Mesto bolo ohradené vysokými hradbami a jediná cesta viedla skrz drevený most, strážený vojakmi. Boli priateľskí voči pútnikom a návštevníkom. Radi sa s nimi zhovárali a zisťovali, čo ich [...]

Máte plnú záhradu fialových kvietkov? Zbystrite pozornosť! Ide o liečivú rastlinu.

11.05.2020

Na jar sa konečne príroda zobúdza zo svojho zimného spánku a spolu s ňou aj jej liečivá sila, ktorá doteraz oddychovala pod bielym rúškom snehu. Bylinkári sa určite tomu potešia, pretože aj začiatkom jari sa dajú už zbierať niektoré bylinky. Medzi ne patrí žihľava, medvedí cesnak, prvosienka jarná, chren, hluchavka (biela aj purpurová), púpava a tiež zádušník [...]

Úvod do Montessori pedagogiky – rozdiely medzi tradičnými princípmi a Montessori vzdelávaním

19.03.2020

Montessori pedagogika je v dnešnej dobe vyhľadávaná aj na Slovensku, aj keď neexistuje veľa škôlok a škôl venovaných jej pedagogickým postupom, ale princípy tejto pedagogiky sú využívané doma rodičmi a aj učiteľmi v škôlkach i školách. Tento článok nemá plniť funkciu odborného článku, ide skôr o laické spísanie princípov a ozrejmenie Montessori [...]

Níl, JUba, Južný Sudán

Sudán, Egypt a Etiópia obnovili rokovania v spore o výstavbu priehrady na Níle

03.07.2020 22:20

Predošlé kolo rokovaní sa skončilo neúspechom pre neschopnosť zúčastnených krajín dosiahnuť kompromis.

Robert Fico

Fico: Nie je dôvod, aby bol Kičura vo väzbe. Má tam byť sudca Sklenka

03.07.2020 18:18

Neexistuje dôvod na to, aby bol bývalý predseda Správy štátnych hmotných rezerv Kajetán Kičura vo väzbe. Tvrdí to predseda Smeru-SD Robert Fico.

Česko / Praha / maršal / Ivan Konev /

Moskva žiada OBSE preveriť, ako Česi plnia záväzky v boji proti nacizmu

03.07.2020 17:56

Rusko vyzýva Česko, aby dodržiavalo medzinárodné záväzky v boji proti neonacizmu, a apelovalo aj na OBSE.

pocasie-4-7-2020

Prichádza tretia vlna Medardovej kvapky. Príde aj k vám?

03.07.2020 17:00

Po druhej vlne Medardovej kvapky prichádza tretia. Potvrdia sa v tomto roku pranostiky alebo to bude na Slovensku vyzerať úplne inak?

Monika Jendrálová

„Môžeš mať všetko, za čo si ochotný bojovať.” - JACKIE CHAN

Štatistiky blogu

Počet článkov: 57
Celková čítanosť: 114679x
Priemerná čítanosť článkov: 2012x

Autor blogu