Založ si blog

Úzkosť ničí našu jedinečnosť – najčastejšie spúšťače a ako sa jej vyhnúť

Existuje množstvo webov, množstvo článkov a rád prečo úzkosť vzniká, aké sú najčastejšie dôvody vzniku aj to, ako s ňou bojovať. Ja to skúsim v krátkosti zhrnúť a poukázať na to, čo pre mňa osobne je dôležité vedieť. Aj mne sa občas stane, že prepadávam smútku, úzkosti a nechuti do života.

Prečítala som kopec motivačnej literatúry, pozrela si seriály, aby som vypla mozog a robila rôzne činnosti, aby som aspoň na chvíľu zamestnala myšlienky. Zaujímalo ma, čo je spúšťačom a či sa viem nejako vyhnúť prichádzajúcej úzkosti, ktorá občas je takým tichým spáčom a stačí máličko k tomu, aby sa prebudila.

 

Medzi najčastejšími spúšťačmi úzkosti boli popisované:

  • alkohol – zvyčajne pôsobí utlmujúco, no potom príde fáza vytriezvenia (alebo alkoholizmu, čo však nerieši žiaden problém),
  • nedostatočné nutričné hodnoty/nesprávna strava – v dnešnej dobe je v stave kopec chemikálii a aj niektoré „bioprodukty“ nie sú až také BIO ako ich ospevujú,
  • nespavosť – spánok je potrebný pre správne fungovanie mozgu, pokiaľ dochádza k nespavosti, trpí tým telo i duša,
  • izolácia, nespoločenskosť – človek je ľudská bytosť, ktorá potrebuje prichádzať do kontaktu s inými ľudskými bytosťami, prílišná izolácia nepriaznivo pôsobí na psychiku,
  • zmyslové vnemy – hudba, vôňa, svetlá môžu na nás reagovať uvoľňujúco, no niektoré z nich naopak pôsobia rušivo a negatívne na organizmus, to vyvoláva stresovú reakciu a samotnú úzkosť,
  • prepracovanosť – prílišné pracovné nasadenie meniace sa na extrémny workoholizmus určite nepôsobí priaznivo na organizmus,
  • chýbajúca glukóza – nízka hladina cukru v krvi pôsobí nepriaznivo na fungovanie mozgu,
  • stres a jeho zlé zvládanie – stres vytvára a zhoršuje myšlienky a pocity úzkosti,
  • nechuť do života, strata smeru, strata životných cieľov, strata vízií a snov – pôsobí devastujúco na organizmus a tým otvára bránu k úzkosti a depresiám
  • negativizmus – negatívne myšlienky vyvolávajú ďalšie negatívne myšlienky.

 

Čomu sa treba vyhnúť:

  • zovšeobecňovaniu – ak sa raz niečo nepodarilo, neznamená, že sa to nepodarí znova,
  • jedna zlá vec nesmie zatieniť všetky dobré veci – ak sa jedna z desiatich vecí nepodarí, tak určite nie je dobré sa sústrediť práve na to jedno negatívum (ignorovanie pozitívneho),
  • neberte si všetko tak k srdcu – naša perspektíva sa líši od perspektívy suseda,
  • v zlej nálade sa neponižujte – vytvárate tým negatívne spojenia v mysli,
  • zveličovanie alebo naopak minimalizovanie udalostí,
  • ten vnútorný hovoriaci hlas „čo si myslia ostatní“ – verte, že kopec ľudí a stará samo o seba a nemá čas riešiť, kto má čo oblečené, čo povedal pred mesiacom a pod.,
  • vidieť svet čiernobielo – toto nikdy nikomu nepomohlo, pretože svet je mnohostranný a každý človek je jedinečná bytosť s jedinečnými odpoveďami a vlastným uhlom pohľadu,
  • potreby spoločnosti – to sú tie potreby, ktoré nám spoločnosť vnucuje, pritom ich vlastne ani nepotrebujeme k životu, lebo naše šťastie nestojí na týchto potrebách,
  • hádzanie viny a zodpovednosti na iných – „nikto nemôže za to, ako sa cítim“,
  • povedzte názor, nepresadzujte potrebu mať vždy pravdu – nie vždy musia s vami ľudia súhlasiť, niekedy majú jednoducho iný pohľad na svet a verte, že práve množstvo rozdielnych názorov tvorí hybnú silu spoločnosti i samotného pokroku.

 

Foto: Pixabay

Politická spletenina – Večerníček sa začína

14.01.2021

Politická spletenina Takto sa príbeh politický začína, Dedo Večerníček hviezdičky už zažína. Predtým deti, než skočíte do postieľky, rozpoviem vám nekončiace pletky. Je doba, keď psychika dole padá, veď vidí aká schopná je naša vláda. Ani deti o sladkosť sa takto nepovadia, po zapnutí kamier hneď jeden druhého zradia. Prečo by sa mali oni [...]

Nie vždy sa dá krásy dotýkať!

29.11.2020

Krása je pominuteľná. Tak to traduje medzi nami a mi tomu veríme. Nešpekulujeme o tomto význame, lebo to vidíme pred očami. Predsa len je v tom hlbšia myšlienka vhodná na zamyslenie. Začneme tým, že si povieme, ako sa krása definuje: Krása je – vlastnosť toho, čo sa ľudskými zmyslami alebo intelektom vníma ako veľmi pekné Stála som na balkóne a chcela som vidieť [...]

Vtipné kurikulum vité – apgrejd 2 . 0

31.10.2020

Vtipný životopis 1.0 nájdete na mojom blogu. Vďaka záujmu o rozšírenejšiu verziu a menšiu skromnosť v životopise prinášam upgradovanú verziu životopisu, doplnenú o európske štandardy. Verím, že sa pobavíte aj napriek situácii „ohrozenej zamestnanosti“. Neberte život tak vážne a usmejte sa aj napriek úskaliam. V momentálnej dobe sú to riadne šutre pod nohami, [...]

navaľnyj

Navaľnyj ukončuje protestnú hladovku

23.04.2021 15:27

Lekári, ktorý lídra ruskej opozície Alexeja Navaľného vyšetrili, mu odporučili, aby hladovku čo najskôr ukončil.

česko rusko ambasáda

Pobaltské krajiny na znak solidarity s Českom vyhostia ruských diplomatov

23.04.2021 14:50

Estónsko, Lotyšsko a Litva vyhostia celkovo štyroch ruských diplomatov.

Marihuana

V Grécku zaistili viac ako štyri tony marihuany, zásielka smerovala na Slovensko

23.04.2021 12:40

Odhadovaná cena pašovaných drog bola zhruba 33 miliónov eur.

Andrej Danko, SNS

SNS hovorí o veľkej koalícii so Smerom a Hlasom, vyzýva ich na rokovania

23.04.2021 12:26

Veria, že dôjde k vyriešeniu všetkých vzájomných nezrovnalostí medzi stranami Hlas, Smer a SNS.

Monika Jendrálová

„Môžeš mať všetko, za čo si ochotný bojovať.” - JACKIE CHAN

Štatistiky blogu

Počet článkov: 63
Celková čítanosť: 157200x
Priemerná čítanosť článkov: 2495x

Autor blogu