Založ si blog

Úzkosť ničí našu jedinečnosť – najčastejšie spúšťače a ako sa jej vyhnúť

Existuje množstvo webov, množstvo článkov a rád prečo úzkosť vzniká, aké sú najčastejšie dôvody vzniku aj to, ako s ňou bojovať. Ja to skúsim v krátkosti zhrnúť a poukázať na to, čo pre mňa osobne je dôležité vedieť. Aj mne sa občas stane, že prepadávam smútku, úzkosti a nechuti do života.

Prečítala som kopec motivačnej literatúry, pozrela si seriály, aby som vypla mozog a robila rôzne činnosti, aby som aspoň na chvíľu zamestnala myšlienky. Zaujímalo ma, čo je spúšťačom a či sa viem nejako vyhnúť prichádzajúcej úzkosti, ktorá občas je takým tichým spáčom a stačí máličko k tomu, aby sa prebudila.

 

Medzi najčastejšími spúšťačmi úzkosti boli popisované:

  • alkohol – zvyčajne pôsobí utlmujúco, no potom príde fáza vytriezvenia (alebo alkoholizmu, čo však nerieši žiaden problém),
  • nedostatočné nutričné hodnoty/nesprávna strava – v dnešnej dobe je v stave kopec chemikálii a aj niektoré „bioprodukty“ nie sú až také BIO ako ich ospevujú,
  • nespavosť – spánok je potrebný pre správne fungovanie mozgu, pokiaľ dochádza k nespavosti, trpí tým telo i duša,
  • izolácia, nespoločenskosť – človek je ľudská bytosť, ktorá potrebuje prichádzať do kontaktu s inými ľudskými bytosťami, prílišná izolácia nepriaznivo pôsobí na psychiku,
  • zmyslové vnemy – hudba, vôňa, svetlá môžu na nás reagovať uvoľňujúco, no niektoré z nich naopak pôsobia rušivo a negatívne na organizmus, to vyvoláva stresovú reakciu a samotnú úzkosť,
  • prepracovanosť – prílišné pracovné nasadenie meniace sa na extrémny workoholizmus určite nepôsobí priaznivo na organizmus,
  • chýbajúca glukóza – nízka hladina cukru v krvi pôsobí nepriaznivo na fungovanie mozgu,
  • stres a jeho zlé zvládanie – stres vytvára a zhoršuje myšlienky a pocity úzkosti,
  • nechuť do života, strata smeru, strata životných cieľov, strata vízií a snov – pôsobí devastujúco na organizmus a tým otvára bránu k úzkosti a depresiám
  • negativizmus – negatívne myšlienky vyvolávajú ďalšie negatívne myšlienky.

 

Čomu sa treba vyhnúť:

  • zovšeobecňovaniu – ak sa raz niečo nepodarilo, neznamená, že sa to nepodarí znova,
  • jedna zlá vec nesmie zatieniť všetky dobré veci – ak sa jedna z desiatich vecí nepodarí, tak určite nie je dobré sa sústrediť práve na to jedno negatívum (ignorovanie pozitívneho),
  • neberte si všetko tak k srdcu – naša perspektíva sa líši od perspektívy suseda,
  • v zlej nálade sa neponižujte – vytvárate tým negatívne spojenia v mysli,
  • zveličovanie alebo naopak minimalizovanie udalostí,
  • ten vnútorný hovoriaci hlas „čo si myslia ostatní“ – verte, že kopec ľudí a stará samo o seba a nemá čas riešiť, kto má čo oblečené, čo povedal pred mesiacom a pod.,
  • vidieť svet čiernobielo – toto nikdy nikomu nepomohlo, pretože svet je mnohostranný a každý človek je jedinečná bytosť s jedinečnými odpoveďami a vlastným uhlom pohľadu,
  • potreby spoločnosti – to sú tie potreby, ktoré nám spoločnosť vnucuje, pritom ich vlastne ani nepotrebujeme k životu, lebo naše šťastie nestojí na týchto potrebách,
  • hádzanie viny a zodpovednosti na iných – „nikto nemôže za to, ako sa cítim“,
  • povedzte názor, nepresadzujte potrebu mať vždy pravdu – nie vždy musia s vami ľudia súhlasiť, niekedy majú jednoducho iný pohľad na svet a verte, že práve množstvo rozdielnych názorov tvorí hybnú silu spoločnosti i samotného pokroku.

 

Foto: Pixabay

Ministory – Zabudol, aká túžba ho kedysi hnala

09.05.2021

Toľko sa zamýšľame logickými úvahami, ktoré vyhrávajú nad tým, čo je možné a čo nie, až zabúdame na to intuitívne, čo nevidieť, a predsa to tu je. Ako môže niekto študovať hviezdy, keď sa nepozrie na hviezdnu oblohu? Rozpoviem v krátkosti… Existoval muž, ktorý videl iba logiku a fakty. Chcel študovať hviezdy – ich vznik, históriu, polohy súhvezdí [...]

Politická spletenina – Večerníček sa začína

14.01.2021

Politická spletenina Takto sa príbeh politický začína, Dedo Večerníček hviezdičky už zažína. Predtým deti, než skočíte do postieľky, rozpoviem vám nekončiace pletky. Je doba, keď psychika dole padá, veď vidí aká schopná je naša vláda. Ani deti o sladkosť sa takto nepovadia, po zapnutí kamier hneď jeden druhého zradia. Prečo by sa mali oni [...]

Nie vždy sa dá krásy dotýkať!

29.11.2020

Krása je pominuteľná. Tak to traduje medzi nami a mi tomu veríme. Nešpekulujeme o tomto význame, lebo to vidíme pred očami. Predsa len je v tom hlbšia myšlienka vhodná na zamyslenie. Začneme tým, že si povieme, ako sa krása definuje: Krása je – vlastnosť toho, čo sa ľudskými zmyslami alebo intelektom vníma ako veľmi pekné Stála som na balkóne a chcela som vidieť [...]

Viktor Orbán

Orbán: Protiruské sankcie sa obrátili proti Európe

26.09.2022 19:05

Maďarský premiér vyzval na prímerie na Ukrajine a uviedol, že protiruské sankcie škodia európskej ekonomike.

Edward Snowden

Putin udelil Snowdenovi ruské občianstvo

26.09.2022 18:51

Bývalý spolupracovník amerických tajných služieb pred takmer desiatimi rokmi zverejnil utajované informácie o americkej elektronickej špionáži.

Japonsko / vlajka /

Ruská FSB zadržala japonského konzula, dôvodom je údajná špionáž

26.09.2022 18:30

Správa o zadržaní diplomata prišla len niekoľko hodín po tom, čo Japonsko oznámilo ďalšie sprísnenie svojich protiruských sankcií.

NAKA

NAKA zadržala niekoľkých členov gangu takáčovcov, v putách skončil aj starosta

26.09.2022 18:08

V súvislosti s trestnou činnosťou zločineckej skupiny takáčovcov obvinila polícia 14 osôb.

Monika Jendrálová

„Môžeš mať všetko, za čo si ochotný bojovať.” - JACKIE CHAN

Štatistiky blogu

Počet článkov: 64
Celková čítanosť: 205767x
Priemerná čítanosť článkov: 3215x

Autor blogu