Za sklom

Existuje množstvo webov, množstvo článkov a rád prečo úzkosť vzniká, aké sú najčastejšie dôvody vzniku aj to, ako s ňou bojovať. Ja to skúsim v krátkosti zhrnúť a poukázať na to, čo pre mňa osobne je dôležité vedieť. Aj mne sa občas stane, že prepadávam smútku, úzkosti a nechuti do života.

Prečítala som kopec motivačnej literatúry, pozrela si seriály, aby som vypla mozog a robila rôzne činnosti, aby som aspoň na chvíľu zamestnala myšlienky. Zaujímalo ma, čo je spúšťačom a či sa viem nejako vyhnúť prichádzajúcej úzkosti, ktorá občas je takým tichým spáčom a stačí máličko k tomu, aby sa prebudila.

Medzi najčastejšími spúšťačmi úzkosti boli popisované:

• alkohol – zvyčajne pôsobí utlmujúco, no potom príde fáza vytriezvenia (alebo alkoholizmu, čo však nerieši žiaden problém),
• nedostatočné nutričné hodnoty/nesprávna strava – v dnešnej dobe je v stave kopec chemikálii a aj niektoré „bioprodukty“ nie sú až také BIO ako ich ospevujú,
• nespavosť – spánok je potrebný pre správne fungovanie mozgu, pokiaľ dochádza k nespavosti, trpí tým telo i duša,
• izolácia, nespoločenskosť – človek je ľudská bytosť, ktorá potrebuje prichádzať do kontaktu s inými ľudskými bytosťami, prílišná izolácia nepriaznivo pôsobí na psychiku,
• zmyslové vnemy – hudba, vôňa, svetlá môžu na nás reagovať uvoľňujúco, no niektoré z nich naopak pôsobia rušivo a negatívne na organizmus, to vyvoláva stresovú reakciu a samotnú úzkosť,
• prepracovanosť – prílišné pracovné nasadenie meniace sa na extrémny workoholizmus určite nepôsobí priaznivo na organizmus,
• chýbajúca glukóza – nízka hladina cukru v krvi pôsobí nepriaznivo na fungovanie mozgu,
• stres a jeho zlé zvládanie – stres vytvára a zhoršuje myšlienky a pocity úzkosti,
• nechuť do života, strata smeru, strata životných cieľov, strata vízií a snov – pôsobí devastujúco na organizmus a tým otvára bránu k úzkosti a depresiám
• negativizmus – negatívne myšlienky vyvolávajú ďalšie negatívne myšlienky.

Čomu sa treba vyhnúť:

• zovšeobecňovaniu – ak sa raz niečo nepodarilo, neznamená, že sa to nepodarí znova,
• jedna zlá vec nesmie zatieniť všetky dobré veci – ak sa jedna z desiatich vecí nepodarí, tak určite nie je dobré sa sústrediť práve na to jedno negatívum (ignorovanie pozitívneho),
• neberte si všetko tak k srdcu – naša perspektíva sa líši od perspektívy suseda,
• v zlej nálade sa neponižujte – vytvárate tým negatívne spojenia v mysli,
• zveličovanie alebo naopak minimalizovanie udalostí,
• ten vnútorný hovoriaci hlas „čo si myslia ostatní“ – verte, že kopec ľudí a stará samo o seba a nemá čas riešiť, kto má čo oblečené, čo povedal pred mesiacom a pod.,
• vidieť svet čiernobielo – toto nikdy nikomu nepomohlo, pretože svet je mnohostranný a každý človek je jedinečná bytosť s jedinečnými odpoveďami a vlastným uhlom pohľadu,
• potreby spoločnosti – to sú tie potreby, ktoré nám spoločnosť vnucuje, pritom ich vlastne ani nepotrebujeme k životu, lebo naše šťastie nestojí na týchto potrebách,
• hádzanie viny a zodpovednosti na iných – „nikto nemôže za to, ako sa cítim“,
• povedzte názor, nepresadzujte potrebu mať vždy pravdu – nie vždy musia s vami ľudia súhlasiť, niekedy majú jednoducho iný pohľad na svet a verte, že práve množstvo rozdielnych názorov tvorí hybnú silu spoločnosti i samotného pokroku.

Foto: Pixabay