Založ si blog

Prečo neexistuje žiaden rozdiel medzi únavou pri sedavom zamestnaní a pri fyzickej práci? „Stoličkové zamestnanie vs. kopanie kanálov“

Pomerne často sa vedú rôzne diskusie o tom, čo spôsobuje únavu. Neraz sme už počuli vetu: „Z čoho si unavený, keď celý deň v práci sedíš?“ Avšak opak je pravdou. Najväčšia časť pociťovanej únavy má svoje korene práve v duševnej zložke osobnosti, teda únava duševného pôvodu. Fyzická únava podľa viacerých výskumov býva zriedkavá. Práve prežívané emócie pri práci vplývajú na únavu.

Pozrime sa bližšie na rozdiel medzi fyzickou a psychickou námahou. Pri fyzickej námahe často nestíhame uvažovať nad tým, čo nás trápi. Snažíme sa svoju prácu vykonať najlepšie ako vieme a podľa možnosti aj bezchybne. Ak je človek v jednom kolobehu, nestíha myslieť na svoje trápenia, pocity nedocenenia alebo úzkosti. Tieto pocity prichádzajú prevažne až vtedy, keď sa zastaví, dokonči svoju prácu, a to práve vyvoláva nervové napätie v tele.

Únava fyzického pôvodu sa znižuje výdatným spánkom alebo odpočinkom. Únava duševného pôvodu pretrváva aj napriek tomu. Známy fakt je ten, že napätý sval je aktívny. A práve naše emócie vyvolávajú v tele nervové napätie. Relaxácia je pravým opakom nervového napätia – je to neprítomnosť akéhokoľvek napätia či námahy.

 

Emocionálne faktory, ktoré znižujú výkonnosť a zároveň zvyšujú únavu:

  • nuda,
  • hnev,
  • problémy v rodine,
  • finančné problémy,
  • zdravotné ťažkosti,
  • pocit nedostatočného docenenia,
  • zhon, prepracovanosť,
  • závisť, vysoké nároky na seba,
  • tlak zo strany nadriadeného,
  • bezvýchodiskovosť,
  • úzkosť, depresia,
  • spomínanie na chyby minulosti,
  • rôzne trápenia nad vecami, ktoré sa nedajú zmeniť.

 

Prestaňte na chvíľu čítať a pozorujte sa. Sedíte uvoľnene? Nemračíte sa? Nehrbíte sa? Sú vaše svaly na tvári uvoľnené? Ak sú svaly napäté, tak budete pociťovať práve duševnú únavu aj napriek tomu, že možno práve sedíte. Na konci dňa sa sami seba môžeme opýtať: Som dnes veľmi unavený/á? Nezapríčinila práve túto únavu duševná práca?

Spisovateľka Baumová ako dieťa spadla a zranila sa. Vtedy k nej prišiel starec, ktorý kedysi bol cirkusovým klaunom, a povedal: „Zranila si sa, lebo sa nevieš uvoľniť. Musíš byť ohybná ako stará pokrčená ponožka.“ Ak sa neviete naučiť relaxovať, položte si starú pokrčenú ponožku na stôl ako pripomienku, že aj keď len „sedíte“, únava môže prísť aj tak. Dá sa tomu však vyhnúť relaxáciou celkovým uvoľnením tela. Namiesto ponožky by sa dal uviesť ešte jeden príklad. Naučme sa relaxovať ako mačka. Všimnite si ako spí mačka – je v stave celkového uvoľnenia. Preto kvôli tomu nikdy neuvidíte unavenú, nervovo zrútenú mačku.

 

Foto/Zdroj: Pixabay, D.Carnegie – Ako sa tešiť zo života a z práce.

Knižnica vesmíru – fakt alebo mýtus?

26.07.2020

Ako by mala vyzerať Knižnica vesmíru? Mala by knihy na poličkách ako klasická knižnica? Či by ste uprednostnili svoju fantáziu a vesmírne zápisy by vyzerali ako mydlové bubliny, ktoré by žili samostatným životom a za každou z nich by sa ukrýval iný príbeh? A čo tak zvitky v ktorých sa ukrýva sila slov? Teraz si možno poviete, že vesmírna knižnica je síce [...]

Luciferova pýcha – Lucifer vs. Gabriel

30.06.2020

Za skalným údolím sa nachádzalo malé mestečko obklopené vodou a hlbokými dolinami. Obyvatelia boli vo všetkom svojpomocní, dokázali samostatne fungovať v rámci výroby aj konzumu. Mesto bolo ohradené vysokými hradbami a jediná cesta viedla skrz drevený most, strážený vojakmi. Boli priateľskí voči pútnikom a návštevníkom. Radi sa s nimi zhovárali a zisťovali, čo ich [...]

Máte plnú záhradu fialových kvietkov? Zbystrite pozornosť! Ide o liečivú rastlinu.

11.05.2020

Na jar sa konečne príroda zobúdza zo svojho zimného spánku a spolu s ňou aj jej liečivá sila, ktorá doteraz oddychovala pod bielym rúškom snehu. Bylinkári sa určite tomu potešia, pretože aj začiatkom jari sa dajú už zbierať niektoré bylinky. Medzi ne patrí žihľava, medvedí cesnak, prvosienka jarná, chren, hluchavka (biela aj purpurová), púpava a tiež zádušník [...]

Západné Tatry

Češky zablúdili pod Barancom, záchranári ich vylovili z kosodreviny

07.08.2020 11:03

Zablúdeným českým turistkám pod Barancom v Západných Tatrách pomáhali v noci zo štvrtka na piatok horskí záchranári.

Centrum sociálnych služieb Vita Vitalis

Pribudlo 43 infikovaných a dve úmrtia. Koronavírus je opäť v centre sociálnych služieb

07.08.2020 09:34, aktualizované: 12:33

Za uplynulý deň urobili 2 473 testov. Stúpol počet úmrtí, hospitalizovaných v nemocniciach aj pacientov na umelej pľúcnej ventilácii.

strana Za ľudí

Kiska to zabalil. Do boja o šéfa strany Za ľudí idú dvaja

07.08.2020 09:00

Žena alebo muž? Sobota rozhodne, kto bude strane Za ľudí šéfovať po Kiskovi. Ten odporúča Remišovú, M. Kollára podporuje Šeliga.

Libanon Bejrút Prístav Výbuchy Obeť Pohreb

Počet obetí výbuchov v Bejrúte stúpol na 149

07.08.2020 07:16, aktualizované: 10:08

Výbuchy podľa doterajších informácií spôsobil náhodný požiar, ktorý zapálil zásoby asi 2750 ton dusičnanu amónneho.

Monika Jendrálová

„Môžeš mať všetko, za čo si ochotný bojovať.” - JACKIE CHAN

Štatistiky blogu

Počet článkov: 58
Celková čítanosť: 119825x
Priemerná čítanosť článkov: 2066x

Autor blogu