Založ si blog

Spôsobuje potláčanie emócií chorobné stavy?

Jeden zo zlomových okamihov v našom živote nastáva vtedy, keď sa naučíme prestať potláčať svoje pocity. Je naozaj ťažké dlhodobo potláčať a ignorovať ich. Keď to prestaneme robiť a začneme si všímať to, čo nám chcú povedať, tak získame odpovede, ktoré nám tak dlho podvedomie posiela. Ak ich však budeme potláčať do úzadia, tak až sa to nakopí, tak to „vybuchne“. Dovtedy však stihnú narobiť  nielen duševné, ale i telesné škody v podobe rôznych zdravotných problémov.

~

Denne sa stretávame s týmito pocitmi:
Hnev – signalizuje, že niečo nie je tak, ako by sme si priali. Došlo k narušeniu pravidiel nami alebo niekym iným. V tejto situácii môžme konať podľa toho, čo považujeme za správne alebo zmieriť sa s tým, čo sa zmeniť nedá.
Strach – varuje nás pred hrozbou. Ak cítime strach v situácii, kde ste zvyčajne pokojný, tak môže nás upozorniť na nebezpečenstvo.
Frustrácia – dostaví sa vtedy, ak nedosahujeme výsledky, ktoré sme si určili v stanovenej lehote. Nie sú stanovené ciele príliš vysoké? Nekladieme si na svoje plecia príliš veľa? Poukazuje na to, že je vhodné zmeniť stratégiu.
Vina – vzniká pri nesúlade s vlastnou morálkou. Zrejme sme porušili vlastné normy správania.
Smútok – tento pocit je výsledkom toho, že čosi nám v živote chýba.

~

Krátke cvičenie nazývané aj múdrosť emócií:
1. Identifikujte emóciu, ktorú pociťujete ako nepríjemnú. Vnímajte samotný pocit, nerozptyľujte sa slovíčkom prečo. V ktorej časti tela pulzuje daná emócia? Vynárajú sa vám konkrétne okamihy, situácie alebo ľudia?
2. Položte si otázku, čoho sa tento pocit týka? Čo chce povedať? Každá myšlienka, ktorá prichádza je kľúčová.
3. Ak neprichádza nič konkrétne, poproste svoje podvedomie, nech vám dá do 24 hodín znamenie – všímajte si všetko, čo sa okolo vás deje. Ako reagujete na prichádzajúce situácie? Ak ste prijali nejakú konkrétnu správu, tak mu dajte najavo, že správa je prijatá a pokúsite sa o jej riešenie, zmenu reakcie a podobne. Keď viete, kde je počiatok problému, tak rovnako viete, ako daný pocit zvládnuť v situáciach, kedy sa opäť prejaví.
4. Či bolo cvičenie úspešné zistíte podľa toho, že nepríjemný pocit začne slabnúť a ustúpi do úzadia. Navonok sa to prejaví pocitom pohody, uvoľnenia a spokojnosti.

Foto: Pixabay
Zdroj: P. McKenna – Okamžité sebavedomie

Kvety dokážu vycítiť, keď sa niečo deje s ich majiteľmi

30.09.2020

Sedela som pri raňajkách za stolom a dívala som sa na orchideu. Bol to darček pre moju mamku a už keď vyzerala na odpis, tak sa nakoniec pozviechala, pustila novú stonku a teraz nádherne kvitne. To je ten lepší prípad, keď rastlina zažíva svoj „rozkvet“. Vtedy je všetko v najlepšom poriadku a prídu lepšie časy. Ako to viem? Rozpoviem iný príbeh. Boli dve sestry [...]

Prebuď svoju vnútornú silu – silu rozhodovania!

29.08.2020

Chcete zmeniť život? Nezáleží na tom, kde začínate a kde sa momentálne nachádzate! Záleží iba na vašich rozhodnutiach a kam ste odhodlaní zájsť. Predstavte si tú hybnú silu vo vás pri tom, čo ste už dokázali. Mali ste v minulosti nejaký cieľ, ktorý ste dosiahli? Aká sila vás vtedy poháňala? Ako ďaleko ste pre splnenie svojho cieľa kráčali? Aké kroky ste podnikli? [...]

Knižnica vesmíru – fakt alebo mýtus?

26.07.2020

Ako by mala vyzerať Knižnica vesmíru? Mala by knihy na poličkách ako klasická knižnica? Či by ste uprednostnili svoju fantáziu a vesmírne zápisy by vyzerali ako mydlové bubliny, ktoré by žili samostatným životom a za každou z nich by sa ukrýval iný príbeh? A čo tak zvitky v ktorých sa ukrýva sila slov? Teraz si možno poviete, že vesmírna knižnica je síce [...]

Covid-19

Ministerstvo obrany priblížilo, ako bude vyzerať testovanie na Orave

20.10.2020 14:50

Postup testovania bude organizovaný v jednom smere a tak, aby testované osoby nestáli v tom istom priestore.

Russian Hackers Charged

USA: Ruskí hackeri vypli svetlo na Ukrajine

20.10.2020 14:21

Zaútočili ruskí hackeri na olympijské hry v juhokórejskom Pjongčangu v roku 2018, ukrajinskú elektrickú rozvodnú sieť či na francúzsku prezidentskú kampaň?

Covid-19, koronavírus, testovanie, zdravotníctvo,

Vyše 70 percent Slovákov sa podľa prieskumu chce dať testovať

20.10.2020 13:47

Na testy podľa prieskumu agentúry AKO určite nechce ísť 10 percent opýtaných.

NAKA / Polícia /

NAKA pri dvoch akciách zadržala štyroch podozrivých z korupcie

20.10.2020 13:26

Vyšetrovanie sa týka reštitučných konaní na Slovenskom pozemkovom fonde.

Monika Jendrálová

„Môžeš mať všetko, za čo si ochotný bojovať.” - JACKIE CHAN

Štatistiky blogu

Počet článkov: 60
Celková čítanosť: 132055x
Priemerná čítanosť článkov: 2201x

Autor blogu